Описание
Функции воды в организме человека
Зачем и сколько пить?Ни для кого не новость, что 2/3 человека - это вода, поэтому она настолько важна для нашего существования. Нет воды – нет жизни. Эта аксиома известна всем, но до сих пор некоторые не представляют себе, для чего конкретно вода, особенно чистая природная, так необходима нашему организму.
Для чего же нужна вода? Давайте назовем хотя бы некоторые ее предназначения:
универсальный растворитель всех питательных и минеральных веществ, будь то витамины, аминокислоты, кислород или ферменты;
транспорт, который доставляет все необходимые вещества в клетки тканей;
главный терморегулятор нашего организма;
среда для выведения токсинов, солей и других продуктов жизнедеятельности;
основной двигатель нашей мышечной системы;
обязательный участник всех биологических и химических процессов организма...
Безусловно, это далеко не полный список, ведь ни одна система нашего организма не может функционировать без воды. Она постоянно и очень активно используется каждой клеточкой, мы теряем ее каждую минуту, поэтому ее запасы нужно обязательно пополнять.
Чем опасно обезвоживание?
Часто, не принимая во внимание роль воды в нашем организме, мы забываем ее употреблять, вследствие чего может развиться обезвоживание. Причин этого состояния множество от интенсивного потоотделения (особенно в жаркое время года) и малого потребления воды до некоторых заболеваний (сильная рвота, диарея).
Главным показателем обезвоживания является не желание пить, а моча: если выделяется ее небольшое количество и она темного цвета, значит пора восполнить запасы воды. Среди других признаков можно выделить снижение физической активности, переутомление, интенсивное потоотделение вследствие жары либо физической нагрузки. К более серьезным относятся неясность сознания, обморок, снижение эластичности кожи.
Для человека обезвоживание опасно тем, что может привести к серьезным заболеваниям, (а иногда – к смерти).
Как и другие заболевания, обезвоживание проще предотвратить. Непременно пейте воду в течение дня, не зависимо от того, насколько интенсивна ваша активность. Если вы заболели, употребляйте воды больше, чем обычно.
В жаркое время года, при физических нагрузках взрослые должны выпивать один литр воды в час, а дети – не меньше 150 г каждые полчаса.
