Описание
Тай-бо – это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки.
Совместить основные удары руками и ногами из восточных единоборств с быстрой и ритмичной музыкой, аэробикой и растяжкой. В итоге получилась весьма эффективная фитнесс программа, которая и была названа тай-бо.
Занятия тай-бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Во время каждой тренировки успевают задействовать и получить изрядную нагрузку практически все мышечные группы. Следует заметить, что в течении одного часа занятия тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров. Занятия тай-бо позволят Вам сбрасывать по три и более килограмма ежемесячно, не меняя при этом своих пищевых предпочтений и привычек. Систематические занятия этим фитнесом не только помогут похудеть, но и снизят уровень «плохого» холестерина в крови и по способствуют активной профилактике атеросклероза и заболеваний сердца. Выполнение ударных техник, имитация поединка помогают найти выход скрытой агрессии, негативным эмоциям, таким образом, занятия тай-бо способствуют достижению душевного комфорта и предупреждают развитие психологического стресса.
Стретчинг – это модное и популярное сегодня течение, в основе которого лежит комплекс физических упражнений, предназначенных для того, чтобы сделать мышцы тела эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Возможности и влияние стретчинга:
- дарит великолепную растяжку мышц;
- суставы становятся подвижными;
- во всем теле ощущается лёгкость и приятное расслабление;
- отличная профилактика от отложения солей;
- стретчингом можно заниматься дома самостоятельно и в удобное для себя время.
Калланетика – чрезвычайно модное спортивное направление, упражнения которого способствуют лучшему растяжению и сокращению мышц, а также общему оздоровлению и омоложение организма. Все ее движения размерены и спокойны. В ней нет места прыжкам и бегу, потому она малотравматична. Всего 10 часов занятий калланетикой способны омолодить организм на 10 лет!
Несмотря на внешнюю медлительность выполнения упражнений калланетики, на самом деле 1 час ее занятия равен 7 часам занятий классической гимнастикой, или в три раза большему количеству часов занятий аэробикой.
Возможности и влияние калланетики:
- стройность, гибкость и подтянутость тела;
- успокаивает нервную систему, нормализует давление и помогает при заболеваниях позвоночника;
- весьма полезна в послеродовой период для любой женщины, так как улучшает осанку, подтягивает мышцы живота;
