Описание
Физическая подготовка беременных.
Физические упражнения, выполняемые
в период беременности, благотворно
влияют как на протекание самой
беременности, так и на процесс родов и
состояние женщины после родов. Боли в
спине, чрезмерная прибавка веса, отёки
и варикозное расширение вен, быстрая
утомляемость и нарушения сна – все эти
недомогания и патологические
состояния, связанные с беременностью,
можно уменьшить и даже полностью
устранить, регулярно выполняя
специальный комплекс упражнений для
будущих мам. Кроме того, под влиянием
многократно повторяющейся мышечной
работы организм женщины приобретает
способность к полной и быстрой
мобилизации ресурсов в родах, когда
предъявляются высокие требования ко
всем органам и системам.
Если беременность протекает
нормально, то заниматься физкультурой
можно всем и всегда. Однако существует
целый ряд противопоказаний, при
которых любые физические нагрузки
следует исключить.
К абсолютным противопоказаниям
относят следующие симптомы и
осложнения, проявляющиеся у женщин в
течение беременности:
1. воспалительные заболевания в острой
фазе — гнойные заболевания в любых
органах и тканях;
2. длительная субфебрильная температура
невыясненной этиологии;
3. ревматизм и туберкуёз при
деструктивном течении;
4. острая и подострая формы
тромбофлебита;
5. выраженные токсикозы беременных при
тяжелом течении – эклампсия (тяжелая
форма позднего токсикоза беременных,
характеризующаяся судорогами мышц
всего тела с потерей сознания; опасна
как для матери, так и для плода),
преэклампсия (поздний токсикоз
беременных, характеризующийся
высоким артериальным давлением,
постоянными отёками, большим
количеством белка в моче), нефропатия
3-й степени.
6. кровотечения из половых органов.
Выделяют особые случаи, когда занятия
лечебной физкультурой не
противопоказаны, но необходима
строгая индивидуализация нагрузки
— индивидуальный подбор упражнений.
К таким случаям относят:
1. заболевания в стадии декомпенсации
(сердечно-сосудистая, печеночная,
почечнаяи дыхательная
недостаточность);
2. тяжёлое течение заболеваний
сосудистой системы и системы крови
(анемия, лейкоз, аневризма сосудов и
др.);
3. болезни мышц и суставов;
4. низкий или избыточный вес (ожирение);
5. повышенное или пониженное
артериальное давление;
6. выраженное и нарастающее многоводие;
7. многоплодную беременность;
8. преждевременные роды в анамнезе;
9. истмико-цервикальную недостаточность
(когда во время беременности шейка
матки начинает раскрываться, что может
привести к прерыванию беременности);
10. положение плаценты, не
соответствующее норме (низкое
расположение, предлежание и др.);
11. другие факторы, обусловливающие
угрозу невынашивания беременности.
Помимо этого выделяют симптомы, при
появлении которых занятия лечебной
физкультурой должны быть
немедленно прекращены. К ним
относят:
1. появление острых, схваткообразных
болей в животе, кровянистых выделений
из половых органов;
2. резкую слабость, головные боли,
головокружение, лёгкую дурноту; рвоту,
одышку, сосудистые расстройства
(сильная бледность или, наоборот,
прилив крови к лицу);
3. внезапное учащение сердцебиения
(нормальная ЧСС для беременных в
покое – до 100 уд/мин);
4. отхождение вод.
Обязательно проконсультируйтесь со
своим врачом перед тем, как начать
заниматься лечебной физкультурой.
Приведенный ниже комплекс
упражнений для беременных можно
выполнять в домашних условиях по
истечении 2 часов после приёма пищи
или за 1,5 часа до еды. Перед занятием
необходимо хорошо проветрить
помещение, подготовить напольный
коврик, по возможности измерить
артериальное давление. Для создания
положительного эмоционального фона
можно включить приятную спокойную
музыку.
