Описание
ервый день
Сразу после сна
1 стакан чистой (не холодной) воды, можно с лимоном.
Первый завтрак
Перед едой полстакана воды, 1 яйцо, 2 кусочка ржаного хлеба, 2 ломтика твердого сыра. Чашка травяного чая (без сахара).
Второй завтрак
Полстакана воды. 1 крупная груша, 2-3 сливы.
Обед
Перед едой полстакана воды. 100 г отварной куриной грудинки, салат из свежей зелени, помидоров, огурцов и брынзы. Кусочек ржаного хлеба.
Полдник
Полстакана воды, 2 персика.
Первый ужин
Полстакана воды. 100 г отварной говядины, тушеные овощи (цветная капуста, сельдерей, кабачки, стручковая фасоль, помидоры).
Второй ужин
Полстакана воды. 50 г творога смешать со свежими фруктами, заправить нежирным йогуртом.
Перед сном
1 стакан теплой воды с медом.
Второй день
Сразу после сна
1 стакан чистой (не холодной) воды, можно с лимоном.
Первый завтрак
Полстакана воды, 100 г нежирного творога, 2 кусочка хлеба, чашка травяного чая (без сахара).
Второй завтрак
Полстакана воды. 2 нектарина.
Обед
Полстакана воды. 100 г отварной рыбы, салат из свежей зелени и овощей, кусочек ржаного хлеба.
Полдник
Полстакана воды, 2 крупных яблока.
Первый ужин
Полстакана воды. 2 яйца, салат из свежей капусты, помидоров и зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба с сыром.
Второй ужин
Полстакана воды. 50 г куриной грудинки с помидорами и ржаным хлебом.
Перед сном
1 стакан теплой воды с медом.
Третий день
Сразу после сна
1 стакан чистой воды, можно с лимоном.
Первый завтрак
Полстакана воды, 2 ломтика отварной куриной грудинки с зеленью, 2 кусочка хлеба, чашка травяного чая (без сахара).
Второй завтрак
Полстакана воды. 4 сливы.
Обед
Полстакана воды. Овощной суп с кусочком говядины, кусочек ржаного хлеба.
Полдник
Полстакана воды, 2 крупные груши.
Первый ужин
Полстакана воды. 1 рыбная котлета (на пару), отварные овощи, кусочек ржаного хлеба.
Второй ужин
Полстакана воды. 50 г творога с кусочками свежих фруктов, заправить йогуртом.
Перед сном
1 стакан теплой воды с медом.
* С 4 по 12 день повторяется рацион первых трех дней.
