Описание
Помните, этот курс - это ваш эксперимент!!!, который длится всего 2 месяца. Вы уже пробовали разные варианты и что-то помогало, что-то не очень. Я вам предлагаю те способы, которые я испробовала на себе и они мне помогли и эти же способы я предложила первой и второй группам и те девочки, которые выполняли 50%-100% домашних заданий снизили вес за 2 месяца БЕЗ НАСИЛИЯ над собой.
Этот курс - не волшебная палочка, которой взмахнули и сбросили вес, для достижения хороших результатов НЕОБХОДИМО приложить небольшие усилия, УДЕЛИТЬ ВРЕМЯ самой СЕБЕ и на выполнение ОСОБЕННО письменных домашних заданий. Именно прописывание от руки избавляет от зависимости от еды, переедания и заедания.
Что мы будем делать на курсе:
1. ПИТАНИЕ. Кушать с наслаждением, смакуя во рту каждый кусочек. кушать 5-6 раз в день порции равные 200-300гр. Постепенно менять питание, заменяя вредные продукты на полезные и вкусные. Использовать психологические приёмы по уменьшению объёмов принятой пищи. Учиться пить воду.
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАБОТА НА КУРСЕ. Выполнить письменные упражнения в группе на общем занятии и дома. Когда мы выписываем все свои мысли/чувства/эмоции от руки - это лучший способ НАВСЕГДА отпустить негатив, боль, обиду в другое чувства, которые вызывают зависимость от еды. Часто именно заедаются непережитые чувства, вызванные стрессовой ситуацией. ЭТО ОДИН ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ПУНКТОВ!!!Посмотреть рекомендуемые видео, в которых диетологи, врачи и психологи подробно расскажут о различных моментах.
3. НАПОЛНЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ И РЕСУРСОМ. Прослушивать медитации. Полежать в ванне с солью - это способ расслабления и снятия усталости, т.к. часто мы переедаем из-за усталости и того, что сами не даём себе просто отдохнуть. Сходить в баню, на массаж, маникюр, педикюр, погулять на природе... - это наполнение силами и позитивными эмоциями (вместо еды), это забота о себе. (эти задания будут вводиться постепенно со второй недели)
4. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Выполнять минимальные упражнения дома, обязательно ходить пешком, подниматься по лестнице пешком, делать дома уборку, мыть окна в качестве фитнеса.
5. ГРУППОВАЯ ПОДДЕРЖКА - это очень важный момент, т.к. в группе легче двигаться к цели, чем одному. В группе есть обоюдная поддержка. Иногда девочки уже так отчаялись сбросить вес, что просто не верят, что это возможно, но глядя на тех, кто рядом с вами выполняет задания и худеет, вы начинаете верить и в свой успех и ПРОСТО ДЕЛАТЬ ЗАДАНИЯ.
2 месяца - это 60 дней, чтобы постепенно изменить привычки своей жизни, убрать психические причины набора веса и изменить своё тело, полюбить себя и стать более счастливой.
Если вы оставите в своей жизни всё как было, то и результаты будут, как и было. Если вы пришли на курс и хотите перемен - выполняйте практики и задания, они очень простые, но очень эффективные!!!
