Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
budzdorv
Описание
Здоровье - то важное, что нам дала природа. И если мы не поддерживаем его - оно может закончиться.
не забывайте о нем.
В нашей группе мы собираем информацию и рекомендации о том, как его не терять, а наоборот - нарастить!
Норма потребления витаминов, с корректировкой (Украина, Россия, Белоруссия, СНГ)
(1 мкг=0,001 мг)
А = 1000 мкг
D = 5 мкг
Е = 15 мг
К = 120 мкг
С = 70 мг
В1 (тиамин) = 70 мг
В2 (рибофлавин) = 1,7 мг
В3 (ниацин) = 2 мг
В5 (пантотеноловая кислота) = 5 мг
В6 (пиродоксин) = 2 мг
В9 (фолиевая кислота) = 400 мкг
В12 (цианокобаламин) = 3 мкг
Биотин (Н) = 50 мкг
Кальций = 1000 мкг
Фосфор = 800 мг
Калий = 2500 мг
Хлорид, хлор - нет потребности (для Европы 80 мг, у нас и так избыток)
Магний = 400 мг
Железо = 15 мг (муж) и 10 мг (жен)
Цинк = 12 мг
Йод = 150 мкг
Марганец = 2 мг
Медь = 1 мг
Хром = 50 мкг
Фтор = 1,5 мг
Молибден = 70 мкг
Селен = 70 мг
